Полезные свойства фиников для организма мужчин и женщин

148 прочтений

Время на чтение: 7 минут

Шрифт

Рейтинг автора

Автор статьи

Яков Павлович

Профессор, заведующий кафедрой овощеводства

Написано статей

153

Финики – это питательные сладкие плоды, которые содержат ценный состав. Об их полезных свойствах можно говорить бесконечно. Однако вносить их в свое меню можно не всем. Сначала нужно тщательно изучить всю пользу и вред фиников для организма, поскольку есть ряд противопоказаний, при которых плоды финиковой пальмы употреблять запрещено.

Содержание

1 Состав и калорийность
2 Полезные свойства для организма человека
3 Применение в народной медицине
4 Вред и противопоказания плодов
5 Правила употребления в пищу
6 Рекомендации по выбору и хранению ягод

Состав и калорийность

Финики в своем составе содержат 23 аминокислоты и только природные сахара, которые дают телу быструю энергию. Плоды отличаются высоким содержанием углеводов – около 70%. При этом, белков 25%, жиров всего 0,5%.

Справка! Калорийность свежих фиников в 100 г 240 ккал, если плоды с косточкой – 283 ккал. Вяленые финики – 292 ккал, сушеные – 276 ккал.

В состав также входят такие вещества:

селен – укрепляет сердечную мышцу, иммунную систему и подавляет размножение раковых клеток;
триптофан – предотвращает быстрое старение клеток, благотворно влияет на мозговую деятельность;
глютаминовая кислота – нормализует кислотность желудка.

В сухофрукте содержится большое количество различных витаминов. Он богат на витамины группы В, ценится за наличие витаминов А, Е, К, С, D. В ценных плодах финиковой пальмы много минералов, среди которых можно выделить магний, железо, цинк, кальций.

Полезные свойства для организма человека

Содержание 23 аминокислот – это главная польза ягод. Большинство из них не обнаружить в других фруктах. В сухофруктах в большом количестве присутствует триптофан. Эта аминокислота активно отвечает за деятельность головного мозга и психики. Финики имеют несколько бесценных лечебных свойств, благодаря чему плоды рекомендуется употреблять не только взрослым, но и детям.

Для женщин

Финики – это сладкие и вкусные плоды. Женщины, в отличие от мужчин, чаще испытывают большую потребность в подпитке организма сахарами. Глюкоза, сахароза и фруктоза наполнят каждую клетку быстрой энергией. Триптофан отвечает за высвобождение эндорфинов (гормон радости). Поэтому всего 4-5 плодов в день помогут нормализовать работу нервной системы, улучшить настроение и общее самочувствие.

В чем польза сухофруктов для женского организма:

повышают работоспособность;
улучшают функционирование головного мозга;
снимают спазмы во время менструального цикла;
нормализуют дефекацию;
помогают бороться со стрессом;
выводят лишнюю воду из организма.

Плоды финиковой пальмы используют для значительного улучшения здоровья женщины. Главное, чтобы не было противопоказаний.

Для мужчин

Кроме того, что ягоды нормализуют работу кишечника, улучшают пищеварение и дают сил и энергии, они являются натуральным продуктом, который помогает повышать мужскую силу. Такое лакомство естественным способом улучшит выносливость и активизирует потенцию. Вследствие этого половой акт становится заметно дольше.

Наличие в составе цинка улучшит качество спермы. Всего 3-4 плода в день ускорит наращивание мышечной массы во время спортивной тренировки. Кровь очистится от токсинов и других вредных веществ. Сухофрукт также полезен и для мочеполовой системы.

При беременности

Финики женщинам во время вынашивания ребенка не только не запрещены, а даже рекомендованы гинекологами. Полезный состав сухофруктов стабилизирует эмоциональный и гормональный фон, а также способствует высвобождению гормона окситоцина.

Кроме этого:

повысится сопротивляемость к заболеваниям;
уйдет отечность;
прибавится бодрости и сил;
нормализуется уровень гемоглобина в крови;
укрепятся мышцы матки;
уменьшится токсикоз.

Несколько фиников в день станут хорошей профилактикой для будущей мамы от варикоза, облегчат вынашивание и дальнейшие роды. Плоды оказывают мягкий слабительный эффект, что актуально не только во время беременности, но и после рождения малыша.

При грудном вскармливании

Врачи советуют кормящим женщинам съедать 3-4 финика в день, поскольку они содержат все необходимые вещества, которые помогут быстрого восстановиться после тяжелых родов.

Польза сухофруктов во время ГВ:

повышают лактацию;
снижают развитие послеродовой депрессии;
предотвращают выпадение волос и ломкость ногтей;
улучшают сокращение матки;
повышают гемоглобин.

Мнение эксперта

Станислав Павлович

Садовод с 17-ти летним стажем и наш эксперт

Задать вопрос

Внимание! Финики питательны и быстро могут утолить аппетит. Главное, чтобы у малыша не было на них аллергии.

Для детей

Данный продукт является не только полезным лакомством для маленьких сладкоежек, он положительно влияет на здоровье детей.

Польза сухофруктов для ребенка:

улучшают зрение;
увеличивают количество красных кровяных телец;
укрепляют зубы и кости;
нормализуют пищеварение и устраняют запоры;
благотворно влияют на работу мозга.

Всего 2-3 плода в сутки поможет укрепить иммунную систему, нормализовать работу нервной системы и улучшить сон.

Применение в народной медицине

Лечебные свойства плодов финиковой пальмы умело используют с давних времен. Для приготовления народного средства берут не только мякоть, но и финиковые косточки. Отвар сухофруктов на молоке помогает вылечить сильный кашель, на воде – борется с инфекционными заболеваниями. Настойка на основе спирта и финиковых косточек избавит от камней в почках и усилит потенцию. Водный настой нормализуется давление, улучшает работу печени, повышает иммунитет.

Рецепты приготовления:

Спиртовая настойка из косточек. Понадобится водка и косточки, которые нужно подробить или измельчить в порошок. Банку заполнить на 1/3 часть растительным компонентом и доверху залить алкоголем. Хорошо встряхнуть содержимое и поставить в холодильник на 20 дней. Процедить. Принимать по 15 мл 2 раза в сутки.
Отвар на молоке. Залить стаканом молока 5 фиников. Варить на слабом огне 5 минут. Накрыть крышкой и дать постоять 30 минут. Процедить и в полученный отвар добавить 1 ч.л. меда и 1 ч.л. сливочного масла. Пить после еды.
Отвар на воде. Залить стаканом воды 60 г сухофруктов. Кипятить 5-7 минут на самом слабом огне. Процедить и выпить.
Водный настой. 300 г плодов залить литром кипяченной и охлажденной воды и оставить настаиваться неделю. Пить по 130 мл 2-3 раза в день.

Использовать домашние рецепты нужно после консультации с врачом. Самолечение в некоторых случаях может быть опасно для здоровья.

Вред и противопоказания плодов

Финики можно вносить в свой рацион не всем. Есть ситуации, когда сухофрукты могут быть вредны. Кроме этого, существует ряд противопоказаний, когда продукт запрещено вводить в рацион. Ягоды лучше не употреблять, если есть следующие проблемы со здоровьем:

заболевания ЖКТ, например, язва, колит, панкреатит, гастрит;
ожирение 3 стадии;
индивидуальная непереносимость фруктозы;
аллергия;
сахарный диабет (из-за наличия сахарозы).

Из-за большого присутствия углеводов, финиками злоупотреблять не стоит. Они могут негативно отразиться на массе тела. Иногда после употребления сухофруктов может появиться вздутие живота и боль в области желудка.

Правила употребления в пищу

Чтобы не навредить здоровью и не набрать лишние килограммы, нужно соблюдать некоторые рекомендации по употреблению сухофрукта.

Нужно ли мыть

Любой продукт, привезенный из жарких стран, нужно обязательно мыть. А все дело в том, что плоды обрабатывают сернистым газом, чтобы они как можно дольше сохранили свой первоначальный вид и не портились.

Суточная норма

Финики долгое время перевариваются в желудке, именно поэтому их рекомендуется съедать до полудня. Рекомендуемая доза для взрослого человека до 10 штук. Для ребенка не более 5 штук.